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Recetario => Verduras => Mensaje iniciado por: Noel en 12 de Agosto de 2016, 02:50:56 am
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;D Como estan, soy nueva, como presentacion les traigo
una receta con vegetales que son los que me gustan a mi, la espinaca en todas sus variantes.
Esta receta la comparto porque esta probada y es rapida, bien para los que no tenemos mucho tiempo
y queremos estar saludables con energia. Me gusta la combinacion de la avena, la espinaca y el queso ;)
Le agrege 2 huevos y pimienta negra....en sarten de teflon vuelta y vuelta, realmente una exquisitez
que no deben dejar de probar alguna vez, para su familia y los niños.
Lleva:
Espinaca 1/4 de paquete (para 2 porciones)
Avena en hojuelas instanténea 1/2 taza
2 huevos enteros
Cebolla 1/2 cortada en juliana
pimienta negra ( no lleva sal)
queso port salud 4 tiras finas
Oregano
Es una receta nutritiva aporta al cuerpo los 4 grupos de alimentos nutricionales vitales como, proteinas (por el queso y avenas), vitamina del grupo B (espinaca) los carbohidratos para la energia (avena) en hojuelas que aportan fibras y grasas omega 3, antioxidantes. Los huevos aportan proteinas, vitamina del grupo B, Calcio, Potasio, zinc, acido folico, magnesio entre otros nutrientes.
Todo en una comida, me gusta experimentar recetas faciles que contengan todos los nutrientes asi siento que nutro a mi familia y a mi con comidas ricas.
Si necesitan ver el paso a paso e informe nutricional : http://www.hagodieta.com/2015/05/menu-bajas-calorias-tortilla-nutritiva-de-avena-y-queso.html (http://www.hagodieta.com/2015/05/menu-bajas-calorias-tortilla-nutritiva-de-avena-y-queso.html)
Fuente: http://www.hagodieta.com (http://www.hagodieta.com)